คุณแม่เตรียมรีบมือกับ 2 ขวบ อันโหดร้าย !! (Terrible Two)

คุณพ่อคุณแม่เคยลองสังเกตพฤติกรรมของเจ้าหนูบ้างมั้ยคะ ช่วงประมาณอายุ 2 ขวบ ที่เค้าจะพูดคุยด้วยยากเหลือเกิน พูดอะไรก็ไม่ค่อยฟัง เอาแต่ใจ ไม่ได้ดั่งใจก็กรี้ด ลงไปนอนดิ้นกับพื้น ทำเอาคุณพ่อคุณแม่ความดันขึ้นกันไปเป็นวันๆ แต่เวลบีอยากจะบอกว่า พฤติกรรมเหล่านี้ เราไม่ถือว่าเด็กๆ ผิดปกตินะคะ เพราะ จริงๆ พฤติกรรมเหล่านี้สะท้อนออกมาตามช่วงวัยของเค้า หรือที่เรียกกันว่าเป็นช่วง “Terrible Two” หรือ ภาษาไทยก็ “2 ขวบอันโหดร้าย” ซึ่งเวลบีจะมาเล่าให้ฟังว่า จริงๆ แล้ว Terrible Two เนี่ยคืออะไร แล้วคุณพ่อคุณแม่สามารถรับมือกับเรื่องนี้ได้อย่างไรร ถ้าพร้อมแล้ว ก็ไปดูกันเลยยย Terrible Two คืออะไร ? เกิดจากอะไร ? ในช่วงวัย 2 ขวบปี ถือเป็นช่วงวัยสำคัญของเด็กๆ โดยจะมีพัฒนาการที่เราสามารถเห็นได้ชัดๆ เช่น เค้าสามารถพูดได้ 2 – 3 ประโยค รวมไปถึง สามารถเดินได้คล่องขึ้น, ปีนป่าย เป็นต้น นอกจากนี้…

ตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์สำคัญฉไน??

การวางแผนการตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่สามารถคิดได้ล่วงหน้า โดยเริ่มตั้งแต่การตรวจสุขภาพของทั้งสองฝ่ายก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งเวลบีแนะนำว่าควรตรวจร่างกายก่อนการตั้งครรภ์สัก 3 เดือน เพื่อลดความเสี่ยงต่างๆ  หากคุณพ่อคุณแม่แข็งแรงและมีสุขภาพดี ก็ย่อมมีโอกาสคลอดลูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเช่นกัน ซึ่งในปัจจุบันก็มีแพคเกจทั้งจากโรงพยาบาลและคลินิกออกมาให้เลือกมากมาย แต่คุณพ่อคุณแม่รู้ไหมคะ ว่าเราควรตรวจอะไรบ้าง แต่ละอย่างตรวจไปทำไม วันนี้เวลบีจะมาคลายความสงสัยให้ทุกคนกันค่ะ การซักประวัติ จะเป็นการสอบถามทั่วไป หรือสอบถามถึงปัญหาในปัจจุบัน ซึ่งคุณแม่ที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรสังเกตุสิ่งต่างๆเพื่อเป็นข้อมูลเวลาไปพบแพทย์นะคะ ซึ่งสิ่งที่หมอจะซักถาม ได้แก่ ประวัติการคุมกำเนิดการใช้ยาคุมกำเนิด ประวัติการตรวจมะเร็งปากมดลูก ความผิดปกติเกี่ยวกับรอบประจำเดือน  ซึ่งคุณแม่ที่วางแผนจะมีบุตรควรเริ่มจดบันทึกและสังเกตุอาการเหล่านี้ไว้จะช่วยทำให้เราทราบอายุครรภ์และวันคลอดได้ครับ ประวัติการเจ็บป่วยการรับประทานยา โรคประจำตัว รวมถึงการผ่าตัด การให้เลือด รวมถึงโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ หรือการอักเสบของช่องคลอด และผลการตรวจภายใน ประวัติทางสูติกรรมแพทย์จะสอบถามว่า เคยตั้งครรภ์มาก่อนหรือไม่ จำนวนการตั้งครรภ์ ความผิดปกติของการตั้งครรภ์ เช่น การตั้งครรภ์นอกมดลูก ครรภ์เป็นพิษ เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ การคลอดก่อนกำหนด การผ่าตัดทำคลอด การตั้งครรภ์แฝด การแท้งบุตร หรือให้กำเนิดเด็กพิการ คุณแม่ต้องเตรียมข้อมูลให้พร้อม รวมถึงประวัติการรับประทานกรดโฟลิกด้วยครับ เพราะแพทย์จะได้วางแผนการดูแลคุณแม่ได้อย่างถูกต้อง ประวัติการฉีดวัคซีนเคยฉีดวัคซีนป้องกันโรคที่อาจจะติดต่อไปยังทารกหรือไม่ เช่น โรคหัดเยอรมัน ไวรัสตับอักเสบ ไข้สุกใส บาดทะยัก ฯลฯ ประวัติทางครอบครัวเป็นการสอบถามว่า…

10 ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ที่คุณแม่ต้องรู้ !!!

เมื่อคุณแม่เริ่มตั้งครรภ์แน่นอนว่าทุกคนก็อยากให้การตั้งครรภ์และการคลอดปลอดภัย สมบูรณ์ทั้งคุณแม่ คุณลูก แต่การตั้งครรภ์ก็ถือว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายครั้งยิ่งใหญ่ ทำให้มีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้นมาได้ วันนี้เวลบีเลยนำข้อมูลเกี่ยวกับภาวะเสี่ยงที่พบบ่อยๆในระหว่างตั้งครรภ์มาให้คุณแม่ได้รู้จัก เป็นข้อมูลเบื้องต้นกันก่อนนะคะ ท้องนอกมดลูก การท้องนอกมดลูกคือภาวะที่ไข่ที่ได้รับการผสมกับอสุจิแล้วไปฝังอยู่นอกมดลูก พบบ่อยที่สุดคือท้องในท่อนำไข่ ซึ่งเมื่อเด็กโตไปได้ระยะหนึ่งก็มักจะเสียชีวิต อาการนี้จะพบได้บ่อยๆในคนที่เคยมีประวัติปีกมดลูกอักเสบ หรือเคยทำแท้งมาก่อน ภาวะรกเกาะต่ำ ปกติรกจะเกาะที่ยอดมดลูก แต่บางรายรกเกาะต่ำลงมาที่ปากมดลูก จึงขวางทำให้เด็กเคลื่อนลงมาไม่ได้ และถ้าเด็กตัวใหญ่ขึ้น รกที่เกาะอยู่แผ่นใหญ่ขึ้น พอขยายตัวอาจทำให้เกิดรอยเผยอระหว่างตัวรกกับปากมดลูกได้ ทำให้คุณแม่มีเลือดออก ถ้าเลือดออกมากๆ อาจทำให้เด็กและแม่เสียชีวิตได้ ส่วนมากมักเจอในแม่ที่มีลูกมากๆ เคยคลอดลูกหลายๆ คน หรือว่าเคยขูดมดลูกมาก่อน แท้งบุตร การแท้งบุตร คือการตั้งครรภ์นั้นจำเป็นต้องยุติหรือสิ้นสุดลงก่อนเวลาอันควร ซึ่งถ้ายุติในช่วงเวลานี้ส่วนมากเด็กจะไม่สามารถมีชีวิตได้เพราะว่าตัวเล็กเกินไป การแท้งมีอยู่ 2 ประการคือ แท้งเอง กับตั้งใจทำแท้ง การแท้งเองอาจเกิดจากไข่ที่ไม่สมบูรณ์ หรือว่าแม่มีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น เบาหวาน โรคเลือดบางชนิด ก็ทำให้แท้งได้ บางรายก็หาสาเหตุชัดๆ ไม่ได้ เช่น อาจจะเกิดจากภาวะเครียด อดนอน ทำงานหนัก ภาวะรกลอกตัวก่อนกำหนด ตามธรรมชาติรกจะเกาะที่ยอดมดลูก เมื่อเด็กคลอด รกถึงจะหลุดจากมดลูกคลอดตามออกมาด้วย แต่บางรายรกที่เกาะมดลูกอยู่หลุดออกมาก่อน โดยที่เด็กยังไม่คลอด เมื่อรกหลุดทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงเด็กที่เคยผ่านรกขาดไปทันที หากช่วยไม่ทันจะทำให้เด็กเสียชีวิตตั้งแต่อยู่ในท้องได้ ส่วนใหญ่มักเกิดจากอุบัติเหตุ เช่น ถูกกระแทกที่หน้าท้อง…

อัลตราซาวด์ (Ultrasound) กี่มิติ ถึงดี ??

กลับมาพบกันอีกครั้งกับ #เวลบีมีสาระ จ้า วันนี้ขอนำเสนอเทคโนโลยีสำคัญสำหรับคนตั้งครรภ์ นั่นก็คือ “การตรวจอัลตราซาวด์” จ้า การตรวจ อัลตราซาวด์ (Ultrasound) มีความสำคัญมากๆ สำหรับการตั้งครรภ์ เพราะการตรวจจะบอกพัฒนาการต่างๆ ของลูกน้อย โดยในปัจจุบันนี้การตรวจอัลตราซาวด์มีหลายแบบมากๆ 2 มิติ เอย 3 มิติเอย แม้กระทั่ง 4 มิติก็มีแล้วจ้าา วันนี้เวลบีเลยรวบรวมข้อมูลของการตรวจแต่ละแบบ มาฝากทุกคนกันจ้า รวมถึงราคาของแต่ละแบบด้วยจ้าา จะเป็นยังไง ไปดูกันเลยยยย อัลตราซาวด์ คืออะไร ใครรู้บ้าง ?? อัลตราซาวด์ (Ultrasound) หรือ การตรวจคลื่นเสียงความถี่สูง เป็นเครื่องมือที่รู้จักกันมากที่สุดสำหรับการตรวจหา หรือ ตรวจการเจริญเติบโตของทารกให้ครรภ์ของคุณแม่ ซึ่งการอัลตราซาวด์นี้ถือเป็นการตรวจทางการแพทย์ที่ไม่อันตราย โดยจะเป็นการส่งคลื่นเสียงความถี่สูงมากกว่า 20,000 Hz จากหัวตรวจ (Transdneer) คลื่นเสียงจะกระทบกับเนื้อเยื่อต่างๆ ซึ่งมีความสามารถในการผ่านและสะท้อนกลับไม่เท่ากัน หัวตรวจจะทำหน้าที่รับสัญญาณคลื่นเสียงที่สะท้อนกลับระดับต่างๆ ซึ่งบ่งถึงความหนาแน่น และระดับความลึกของเนื้อเยื่อนั้นจากนั้น จะนำสัญญาณที่ได้รับมาประมวลผลและสร้างเป็นภาพขึ้นมา อัลตราซาวด์ 2 มิติ ในสมัยก่อนเครื่องอัลตราซาวด์…

คุณแม่มือใหม่ต้องรู้ !! คลอดลูกทั้งทีแบบไหนดีเหมาะกับเรา

สำหรับคุณแม่มือใหม่นอกจากการเตรียมตัวตั้งครรภ์ ดูแลครรภ์ตลอด 9 เดือน อีกหนึ่งช่วงสำคัญที่ต้องเตรียมตัวไม่แพ้กันนั่นก็คือ “การทำคลอด” ซึ่งถือเป็นช่วงที่คุณแม่มีความกังวลกันอย่างมาก ทั้งเรื่องความเจ็บ ความปลอดภัย และยังส่งผลต่อสุขภาพหลังคลอดของทั้งคุณแม่และคุณลูก ยิ่งหาข้อมูลก็ยิ่งกังวล สับสน ไหนจะข้อมูลทางการแพทย์ คำบอกเล่าจากคุณแม่ท่านอื่น ๆ ความเชื่อแต่โบราณว่ากันมา เวลบีเลยรวบรวมข้อมูลและสรุปข้อดี ข้อเสีย ให้เข้าใจได้ง่ายเพื่อให้คุณแม่นำไปประกอบการตัดสินใจแต่ไม่ว่าวิธีไหน เวลบีแนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุดนะคะ ข้อดีของการคลอดแต่ละแบบ วิธีการคลอดที่เรารู้จักกันทั่วไปจะมีอยู่ 2 วิธี ได้แก้ วิธีผ่าคลอด และ วิธีคลอดโดยผ่านช่องคลอด ซึ่งจะแบ่งเป็นคลอดแบบปกติ กับ คลอดในน้ำ  โดยแต่ละวิธีนั้นมีข้อดีแตกต่างกันไป ดังนี้ การผ่าคลอด ไม่ต้องรอเจ็บท้องนาน ไม่เสี่ยงภาวะแทรกซ้อนระหว่างรอคลอด ไม่เจ็บระหว่างทำคลอด สามารถกำหนดวันเวลาคลอดได้ หากสภาวะครรภ์มีความเสี่ยงจะช่วยให้ปลอดภัยได้ดีกว่าคลอดแบบธรรมชาติ สามารถทาหมันได้เลย การคลอดธรรมชาติ แบบ คลอดปกติ ร่างกายฟื้นตัวเร็ว เสียเลือดน้อยกว่าผ่าคลอด หลังคลอดมดลูกหดตัวเล็กลง ไม่มีแผลผ่าตัด และแผลที่มดลูก หุ่นเข้าที่เร็วกว่าผ่าคลอด ทารกมีภูมิคุ้มกันที่ดีจากแบคทีเรียชนิดดีในช่องคลอด ทารกได้รับการบีบของเหลวออกจากปอดขณะคลอด การคลอดธรรมชาติ แบบ คลอดในน้ำ ร่างกายฟื้นตัวเร็ว น้ำอุ่นเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายและลดความเจ็บปวด การเตรียมความพร้อมให้คุณแม่อาจไม่ต้องใช้ยาแก้ปวดหรือยาชา ช่วยเร่งให้คลอดได้ไวและง่ายขึ้น น้ำอุ่นช่วยให้กระบวนการไหลเวียนของเลือดในมดลูกดีขึ้น ลดโอกาสการเกิดแผลฉีกขาดรุนแรงของปากมดลูก ข้อเสียของการคลอดแต่ละแบบ เมื่อมีข้อดี…

ท่านอนแสนสบายสาหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ว่ากันว่าช่วงตั้งครรภ์เนี่ยเป็นช่วงที่คุณแม่หลายคนจะมีเรื่องให้วิตกกังวลกันอยู่หลายเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินแล้ว การนอนก็ยังถือเป็นเรื่องใหญ่ เพราะไม่รู้ว่าจะนอนจะนั่งท่าไหนถึงจะส่งผลดีกับลูกในท้อง หรือจะทำให้คุณแม่รู้สึกไม่เจ็บปวด วันนี้เวลบีขอนำเทคนิคเล็กๆ  น้อยๆ เกี่ยวกับท่านอนแสนสบายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากค่ะ ท่านอนสำหรับคุณแม่ท้องอ่อน คุณแม่ที่มีอายุครรภ์อยู่ในช่วงไม่เกิน 4 เดือน หรือ 16 สัปดาห์ ถือเป็นช่วงที่ท้องอ่อนๆ ท้องยังไม่โตมากนั่ง ส่วนมากก็จะเลือกนอนหรือลุกนั่งตามปกติ บางคนอาจจะยังไม่มีอาการเจ็บปวดใด แต่สำหรับบางคนอาจจะเริ่มรู้สึกตึงๆ ช่วงปีกมดลูกได้ ซึ่งในช่วงอายุครรภ์เท่านี้นั้นน้ำหนักของทารกและน้ำคร่ำรวมๆ กันก็น่าจะหนักขึ้นเป็นกิโลๆแล้ว หากคุณแม่นอนตะแคงทั้งคืนก็คงจะทำให้รู้สึกเสียดหรือตึงปีกมดลูกอีกฝั่งนึงได้ เช่น นอนตะแคงซ้ายจะเจ็บปีกมดลูกขวา ฉะนั้นแล้วในช่วงอายุครรภ์อ่อนๆ นี้ คุณแม่สามารถนอนหงายได้ โดยจะเป็นท่าที่ทำให้รู้สึกสบายที่สุดสำหรับช่วงนี้ค่ะ ท่านอนสำหรับคุณแม่ท้องแก่ คุณแม่ที่มีอายุครรภ์ในช่วง 16 สัปดาห์ขึ้นไป จะเป็นช่วงที่ท้องเริ่มโต ทารกเริ่มมีพัฒนาการ มีการขยายขนาดตัว ซึ่งรวมกับน้ำคร่ำแล้วก็จะมีน้ำหนักพอสมควร การนอนหงายในช่วงท้องแก่ๆ นี้ จะทำให้น้ำหนักของทารกไปกดทับเส้นเลือดใหญ่ที่อยู่บริเวณด้านหลังซึ่งจะขวางทางไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ได้น้อย อาจทำให้รู้สึกเพลียหรือหนักถึงจึ้นหน้ามืด เป็นลม จนเกิดอันตรายได้ โดยท่านอนแสนสบายของคุณแม่ในช่วงนี้คือการนอนตะแคงและยกขาให้สูง พยายามดื่มน้ำให้มากๆ ก็จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นค่ะ ท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ จะสังเกตว่าท่านอนที่เหมาะสมของคุณแม่ไม่ว่าจะเป็นช่วงท้องอ่อนๆ หรือท้องแก่ จะเป็นการนอนตะแคงหรือนอนหงาย โดยไม่ควรที่จะนอนคว่ำ ซึ่งการนอนคว่ำจะเป็นการกดทับน้ำหนักของทารกด้วยน้ำหนักตัวของคุณแม่จนอาจเกิดอันตรายต่อตัวทารก…

10 ไอเดียของขวัญ สำหรับคุณพ่อ คุณแม่มือใหม่

สำหรับใครที่มีคนใกล้ตัวที่กำลังตั้งครรภ์ หรือใกล้จะคลอดลูก สิ่งที่ทำให้คิดไม่ตกอีกอย่างนึงก็คือการเลือกของขวัญสำหรับคุณพ่อ คุณแม่ มือใหม่ ที่อยากจะให้เป็นการยินดี แต่ความยากอยู่ตรงที่ไม่รู้ว่าจะซื้ออะไรดี ซื้อไปแล้วจะใช้ได้ไหมเพราะเด็กอาจจะแพ้หรือซื้อแล้วขนาดไม่พอดี จะซื้อซ้ำกับของที่เค้ามีอยู่ไหมเพราะจริงๆแล้ว เกือบทุกครอบครัวมักจะมีการเตรียมของไว้ก่อนคลอดเกือบหมดแล้ว วันนี้เวลบีเลยจะมาแนะนำ ไอเดียของขวัญที่(อาจจะ) คาดไม่ถึง แต่ถ้าซื้อไปให้รับรองได้ใช้และประทับใจคนรับอย่างแน่นอน มีอะไรกันบ้าง ไปดูกันได้เลยค่ะ         1. กล้องวงจรปิด บางครั้งคุณพ่อ หรือคุณแม่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน หรือตอนลูกนอนก็ต้องเดินไปทำธุระอีกห้อง การมีกล้องวงจรปิดไว้ดูลูกให้หายคิดถึง หรือคอยดูความเรียบร้อยก็จะช่วยให้มีเวลามากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่มักนึกไม่ถึง หรือคิดว่ายังไม่ได้ใช้ในช่วงแรก แต่ถ้าหากมีไว้ รับรองได้ใช้ชัวร์       2. USB ใส่ Playlist เพลง ลำพังแค่เลี้ยงลูกน้อยก็วุ่นทั้งวันแล้ว แทนที่จะปล่อยให้คุณพ่อ คุณแม่มือใหม่มานั่งเลือกเพลงเอง เราก็ทำเป็น playlist ใส่ลงใน USB ไปให้สะเลย จะแยกเป็นเพลงกล่อมนอน เพลงเสริมพัฒนาการ หรือเพลงผ่อนคลายคุณพ่อคุณแม่ก็ยังได้ เวลาฟังรับรองต้องนึกถึงหน้าคนให้แน่ๆ       3.…

ความเชื่อโบราณเกี่ยวกับแม่และเด็ก กับ ความจริงที่ต้องรู้

  คุณแม่หลายๆ ท่านคงเคยได้ยินความเชื่อต่างๆ ที่คนโบราณได้คอยบอก คอยเตือน หรือแนะนำกันมาบ้างใช่มั้ยคะ เคยสงสัยมั้ยคะ ว่าความเชื่อนั้นๆ เป็นเรื่องจริงหรือเปล่า มีหลักวิทยาศาสตร์อ้างอิงหรือไม่วันนี้เวลบีมีคำอธิบายความเชื่อต่างๆ กับความจริงตามหลักวิทยาศาสตร์มาฝากค่ะ แล้วจะได้รู้ไปเลยว่าความจริงคืออะไร สิ่งไหนควรทำไม่ควรทำ พร้อมแล้วก็ไปดูกันเล้ยยย   ความเชื่อที่ 1 : ทาดอกอัญชัญแล้วผมจะดกคิ้วจะหนา เป็นความเชื่อที่ได้ยินมานานมากนะคะ และหลายๆบ้านก็ทำตามความเชื่อนี้ ซึ่งจากงานวิจัยจะพบว่าในดอกอัญชัญจะมีสารที่ชื่อว่า แอนโทไซยานิน โดยสารนี้จะพบในพืชสีม่วง หรือแดง ซึ่งจะเป็นสารที่ต้านอนุมูลอิสระ โดยงานวิจัยชี้ว่า มีส่วนช่วยในการชะลอผมหงอก กระตุ้นให้เส้นผมดกดำ ซึ่งความเชื่อนี้ถือว่าสอดคล้องกับงานวิจัย แต่คุณแม่อาจจะต้องระวังเรื่องของภูมิแพ้ในเด็กบางคน และระวังไม่ให้เข้าตาลูกค่ะ   ความเชื่อที่ 2 : บีบดั้งลูกบ่อยๆ จมูกจะได้โด่งๆ ความเชื่อเรื่องบีบจมูก ก็เป็นอีกความเชื่อที่หลายๆ บ้านได้ยิน และทำตามๆ กันนะคะ ก็แหม่ ใครๆ ก็อยากให้ลูกดั้งโด่ง จะได้หล่อๆ สวยๆ แต่ความจริงแล้วการบีบจมูกไม่ได้มีส่วนช่วยใดๆ นะคะ มิหนำซ้ำจะทำให้จมูกคุณลูกอักเสบอีกด้วย ฉะนั้นแล้วให้ลูกน้อยได้เติบโตอย่างธรรมชาติ ยอมรับความสวยงามจากในแบบฉบับตน และความงดงามจากภายในนะคะ   ความเชื่อที่ 3…

5 เมนู สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

การทานอาหารที่ดีมีคุณประโยชน์ ถือเป็นหัวใจสำคัญในการบำรุงน้ำนมให้กับคุณแม่ลูกอ่อน เวลบีขอเสนอ 5 เมนูที่คุณแม่หลังคลอดต้องทาน เพื่อช่วยกระตุ้นน้ำนม เวลบีรับรองว่าเมนูเหล่านี้จะช่วยขจัด “ปัญหาน้ำนมไม่พอ” ให้กับคุณแม่ได้อย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น อย่ารอช้า มีเมนูอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเล้ยยยยยย เมนูที่ 1 : แกงเลียงผักรวม “แกงเลียง” นอกจากจะช่วยบำรุงร่างกาย แล้วยังมีสรรพคุณช่วยเรียกน้ำนมได้เป็นอย่างดี เพราะประกอบไปด้วยผักนานาชนิด เช่น แครอท ฟักทอง ใบแมงลัก ใบตำลึง พริกไทย กระชาย หอมแดง ฯลฯ ที่ล้วนแต่ให้คุณค่าสารอาหาร เมนูที่ 2 : ไก่ผัดขิง  ไก่ผัดขิง ให้โปรตีนกับร่างกายสูง สามารถเพิ่มพลังให้กับร่างกาย และ ประโยชน์จาก “ขิง” จะช่วยเร่งน้ำนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนได้ดี เมนูที่ 3 : ฟักทองผัดไข่ “ฟักทอง” อุดมไปด้วยวิตามินซี และสังกะสีสูง ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้กลับมาแข็งแรง มีเส้นใยที่ช่วยระบบขับถ่ายได้ดี แก้ท้องผูก ยิ่งถ้าคุณแม่ลูก่อนได้ทานจะถือเป็นตัวช่วยขับน้ำนมแม่ที่ดีมาก เมนูที่ 4…